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让你拥有完美胸部的几个运动

1、抚摸背部北京军海癫痫病医院

2、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

3、胸前合掌

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

4、交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

5、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

6、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

7、双手张臂

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

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