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天气冷如何养护肺部?

  

1、正确呼吸:让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落,呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右

  2、笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,可以消除疲劳,解除胸闷

  3、绿叶蔬菜与水果增加肺通气量;洋葱、鱼油有助防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜也可养肺。饮食 吃胡萝卜、玉米延缓“肺衰老”

  三餐:肺部喜欢“清”、“润”,所以饮食中应注意清肺和润肺,尤其是在空气干燥的深秋初冬季节。

  早晨最好饮杯淡蜂蜜水,滋润肺部;中餐和晚餐可补充无花果、荸荠等生津润燥的润肺食品,不仅可以让肺部滋润,还能清肺热、协助排出肺部的废气。也可以多用百合、银耳熬粥食用,用荸荠、秋梨等煮汤饮用。此外,有研究表明,多吃胡萝卜、玉米对于延缓肺部的衰老有一定好处。同时,一定要注意控制脂肪量的摄入,脂肪堆积也会给肺部造成负担。

  水果:肺部健康离不开维生素,因此要多吃水果,尤其是当季水果,如大枣、苹果和梨。石榴有明确的“收肺气”的作用,可适当食用。

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