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老年保健品—专家教你腰腿疼痛怎么爬楼梯

  老年保健品—专家教你腰腿疼痛怎么爬楼梯?老年人以上了年纪就有腰酸腿痛,关节僵硬的情况,而腰腿疼痛爬楼梯也是很多老年人颇为头疼的问题,接着让我们一起来了解一下腰腿疼痛到底应该怎么爬楼梯。北京军海癫痫病医院

  用双手提携容易加重颈椎负担,因此可以自制一个大布袋,装好东西后将布袋挂在胸前或者身后上下楼梯。

  2、减少上下次数,掌握爬楼技巧

  老年人关节活动不灵便, 上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人首先要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时,要掌握一定的技巧。

  上楼时,可用不痛的腿迈步到更高的一级台阶,疼痛的腿随后跟上,要始终避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反,应该让疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈,侧身上下楼梯,可适当减轻疼痛。随后回到家里坐着时,做尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直的动作。

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