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增强免疫力的食物有哪些

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增强免疫力的食物

1、卷心菜

卷心菜中富含谷胱甘肽,这是一种对于增强身体免疫力非常有效的物质,是卷心菜中很容易获取到的。而且我们知道卷心菜的价格比较亲民,是我们日常餐桌上常见的菜肴,只要在烹饪的时候,选择慢炖卷心菜,就可以尽可能的增加卷心菜的营养价值,食用后对增强机体免疫力非常有效。

2、杏仁

在一些干果中,杏仁中的维生素E含量非常丰富。对于一个人的免疫功能来说,维生素E扮演着非常重要的角色。所以我们平时的生活中,不妨经常食用一些杏仁,不仅可以补充营养,打发时间,还可以增强我们身体的免疫力。

3、酸奶

酸奶里我们最需要的就是那些活的益生菌。益生菌可以有效地刺激人体免疫系统,从而提高身体对抗疾病的能力。而且酸奶中富含的维生素D也对提高身体免疫力有显著地作用,大家平时可以每天一罐酸奶哦,长期保持这个习惯有利于维护身体健康,促进我们免疫系统发挥功能。

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