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初学者黄金圣斗士的做法

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南瓜(半个)、土豆(1个)、茄子(1个)、牛肉(250克)、西红柿(2个)、青椒尖椒(各1个)、淀粉(适量)、宽粉条(1包)

辅料:

葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、今天买到一个好南瓜。

2、备料:葱姜蒜切末,南瓜土豆切块儿,西红柿青椒尖椒备好。

3、宽粉先泡好。

4、肉切片加淀粉、酱黑龙江癫痫病专业医院有几个油、食用油、盐。

5、抓匀腌制15分钟。

6、少量油煸炒南瓜土豆块儿。

7、大火翻炒 七分熟 一会儿煮时可以省些时间。

8、盛出备用。

9、少量油煸炒。

10、七分熟出锅。

11、煸炒腌制好的肉 放蒜末 如果肉酱油比较大 一会儿汤里少放点儿酱油哦。

12、放入青椒 尖椒 西红柿 翻炒。

13、可以放些许蒜蓉辣酱 小时候的味道 好吃不贵 最实用。

14、刚才腌肉的淀粉碗加水倒入适量水。

15、放入南瓜土豆块儿。

16、天津正规治癫痫的医院稍微煮一会儿 放茄子。

17、小火炖煮。

18、盖锅盖煮20分钟。

19、20分钟后加盐 鸡精适量 放入粉条 铺满上层。

20、等水开了 粉条变软 是不是很漂亮。

21、好了 可以盛啦 看着好漂亮。

22、黄金圣斗士。

23、最佳搭配:大白馒头配一碗南瓜烩菜黄金汤。

24、最佳搭配。

25、看着是不是很心动 快动手一起做吧。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒长沙癫痫病治疗医院、降血糖等功效;可与牛里脊、牛腩、薏米搭配;与螃蟹、油菜、青蟹相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛腩、豇豆、牛肉搭配;与柿子、圣女果、香雀相克,同食可能会引起不适;

茄子的热量(卡路里)18千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治胃癌、抗衰老、降低胆固醇等功效;可与五花肉、苦瓜、鲇鱼搭配;与河蟹、螃蟹、蟹相克,同食可能会引起不适;

牛肉的热量(卡路里癫痫抽搐病因有哪些原因)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效;可与甘蔗、大白菜、生姜搭配;与板栗、橄榄、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与山楂、芹菜、鸡蛋搭配;与冰棍、黄瓜、地瓜相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量(卡路里)364千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效;

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