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最轻松的小动作拯救颈椎

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1。后伸较力双手指在后脑勺交叉,手臂用力向前,颈部则用力向后较劲,用力时颈部保持正直。

荆门治疗癫痫病哪家医院好2。侧方较力一手掌置于头部一侧,手臂与颈部反方向用力较劲。然后换方向。

3。前屈较力双手置于脑门,手臂向后用力,颈部则向前较劲。

4。抗重力肌力训练分别侧卧、仰卧或俯卧,肩部以上悬空,做侧屈、前屈、丙戊酸钠缓释片能治疗癫痫病状吗后伸抗重力肌力训练。

以上运动每次10秒钟,间隔10秒钟,每组10次,每天锻炼2次。逐步增加运动强度,以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。

颈部关节活动度及牵伸锻炼的做法是,患者坐稳,头部做前屈、后伸、侧羊癫风症状表现在哪方面屈、旋转等颈部活动,增加关节活动度,牵张颈部肌肉及其他软组织。需要注意的是,以上体操不宜在颈椎病发作期做,各项锻炼均应缓慢渐进进行,脊髓型颈椎病患者锻炼应慎重,若锻炼后症状加重,应减小动作幅度或强度,甚至停止锻炼。

癫痫检查哪些于手术后患者来说,植骨术后未愈期(一般为术后2―3个月内)应戴颈围制动,这期间可以做颈部肌力锻炼,但不能进行颈部关节活动度锻炼。在拍x片证明植骨愈合后,再活动颈部关节,并采取各种康复措施帮助脊髓、神经根恢复功能。

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