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优质蛋白质食物有哪些-

导读优质蛋白质食物有哪些:1、蛋类,如鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的蛋白质。2、肉类,肉类食物中含有大量的蛋白质,如猪里脊、牛肉、鱼肉等。3、坚果,含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质等。4、奶类及其制品,如牛奶、羊奶、马奶等,这些奶中都含有大量的蛋白质。...北京军海癫痫病医院

优质蛋白质食物有哪些

1、蛋类

如鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,经常吃鸡蛋对我们的身体健康是非常有利的。同时,还有鸭蛋、鹌鹑蛋等,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋泰州癫痫医院好不好白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇。因此,就算是没有心脏病的人在平时也不能经常食用蛋黄。

2、肉类

肉类食物中含有大量的蛋白质,如猪里脊、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等。其中,猪里脊含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,且肉质较瘦,易消化。此外,牛肉中的蛋白质含量也比较高,适合人体生长发育。

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坚果中一般都含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等,对人体生长发育有很大益处。并可增强人体体质,预防疾病都有极好的功效。此外,豆类食物中也含有丰富的蛋白质,如黄豆、蚕豆、豌豆等,有利于人体补充蛋白质。

4、奶类及其制品
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如牛奶、羊奶、马奶等,这些奶中都含有大量的蛋白质。其中,以牛奶中所含的蛋白质含量最为丰富,因奶酪是通过发酵过程来制作的,且含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶更高。近似固体食物,营养价值也更加丰富,不仅能够补充蛋白质而且能够有效补钙,以及预防各种疾病的发生。

以上就是关于优质蛋白质食物有哪些的介绍,希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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