当前位置:首页 > 大众养生 > 正文内容 >

米饭吃多了会长胖吗-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:青菜食谱网 点击:686次


文章目录一、米饭吃多了会长胖吗二、减肥不吃米饭小心越减越胖三、炒饭的热量是多少米饭吃多了会长胖吗1、米饭吃多了会长胖吗营养专家指出,有些人认为吃米饭会发胖,其实这是个误区。

大米当中虽然含有近80%的淀粉,但脂肪含量却极低,添加水煮成熟米饭之后,每100克的热量为120千卡左右,只相当于一个半苹果所含的热量,若是把大米做成稠粥,热量就更低了。

因此,除非在米饭中加入含油脂的配料(如油炒饭),在正常食量下,米饭甚至可以被称为一种“减肥食品”.相比之下,饼干、糕点之类不仅淀粉含量更高,还含有较多的糖分和油脂,它们才是真正会令人发胖的食品。

营养专家还提醒读者,不吃米饭等主食不仅难以减肥,还可能使人因缺乏碳水化合物而发生记忆力下降、失儿童癫痫病的症状有哪些呢眠、低血糖等不良反应。

其实白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。

2、吃面容易胖还是米饭容易胖呢面食的种类很多,为了能够清楚地分析,我们将面食定义为以小麦面粉为原料的食物,米饭即为大米饭。

100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克;每100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克。

从数据上看,同等质量的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量,但是放到人一天需要摄入的能量中来看,这个差距就显得不那么重要了,甚至可以忽视。

单从成分上看,不能说明吃面食和米饭哪个更容易让人发胖。

3、减肥需要合理选择食物吃面条和米饭怎样治继发性痫症那个容易胖?单单从面条和米饭的营养成分来看,两者并无太大差别。

健康的减肥,要减少的只是脂类、甜食糖水和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品。

生命所需的营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等),一种也不能少,甚至还要增加,才能促进脂肪的分解。

减肥不吃米饭小心越减越胖在一般人的观念里,减肥第一步,就是不吃米饭!不过现在营养学家说,这个观念其实大错特错,不吃米饭减肥可能会越减越肥哦。

其实,吃米饭可以有“三好”,好身材、好气色、好体力!不过,白米属于碳水化合物,也造成大众对白米的印象,总觉得糖份过高,是变胖的塬因。

但白饭难道糖份之外,就没有其他益处?女生为了减肥不吃白饭,其实只会越减越胖,因为白米的癫痫发作如何采取急救措施 糖类,是好糖,可以加速人体代谢,对减肥大大有帮助,白饭拥有丰富的膳食纤维,也有B群,可以帮助人体代谢,女生的气色也就会变得比较好。

糙米跟白米饭混合食用,一碗饭的膳食纤维,可是芹菜的两倍,如果纯吃一碗糙米,膳食纤维含量比芹菜多3倍!炒饭的热量是多少每100克炒饭含有:热量188.00大卡,碳水化合物29.70克,脂肪5.60克,蛋白质5.00克,纤维素2.00克。

炒饭的热量是根据加入的食材和调料决定的,如果主要材料为白饭1碗,鸡蛋1只,3茶匙油。

就按照这样的标本炒出来的蛋炒饭,已有450卡路里。

由此我们可以看出,炒饭的热量是比较高的。

特别是在饭店里面吃的蛋炒饭热量更高,店家所用的油不是我们常吃的调和油,而是食成都治疗癫痫医院哪家好用的多次食用后的存油。

如能在家中自己制作,就可以控制好油分,令卡路里减少。

只要下1茶匙油就可以了,同等分量及材料的炒饭,就可以减为350卡路里。

炒饭的热量比较高,因此想要减肥的朋友们在食用的时候一定要三思哦。

小编建议那些想要减肥的MM们,可以经常食用一些青菜炒饭,青菜含有多种营养元素,其脂肪的含量非常低,有的几乎没有。

这样的话就可以减少热量的摄入了。

炒饭的热量的虽然高,但是营养价值还是很高的哦。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。


青菜食谱网(jkcp.faoid.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己