当前位置:首页 > 养生禁忌 > 正文内容 >

冬季养生老年人冬天进补注意事项-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:青菜食谱网 点击:686次


文章目录一、老年人冬季进补注意事项二、老年人冬季进补吃什么三、老年人冬季进补的食谱老年人冬季进补注意事项1、老年人冬季要注意选药酒选用药酒进补不宜太久。

可供老人选用的药酒有:十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。

一般每日1-2次,每次半两左右。

但老人应注意,古代医家有“冬服药酒两三剂,立春则止”的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好。

2、老年人冬季要注意防上火冬季常用补药有:红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。

其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和继发性癫多久能治好不燥热。

冬季进补尤应注意,未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车(胎盘)等温热补品,以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结,或令血压骤升导致中风。

3、老年人冬季的其他注意民间有“入冬日补冬”的食俗,认为进补可提高人体免疫功能,有助于在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭,还能为来年的身体健康打好基础。

故有“冬日进补,来年打虎”的民谚。

立冬节气饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则。

少食生冷,毕竟易损脾阳。

冬天气候干燥,容易造成维生素缺乏,故需多吃新鲜素菜水果,如萝卜、红薯、青菜、豆腐、鲜枣、柿子等。

俗语说,秋后萝卜赛人参。

萝卜性味甘、辛、平、微寒,不仅营养丰富,还含有大北京癫痫病医院在哪量的维生素和微量元素,能增强及其免疫力,有较高食疗价值。

冬季还可以多炖排骨汤,排骨除蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,具有滋阴壮阳、益精补血功效。

另外,冬季老年人适宜吃猪脚,富含大量胶原蛋白,可以增强皮肤弹性,改善皮肤的水分,加上花生、红枣、枸杞、黄芪,阴阳调配、气血双补,具有很高的养生保健价值。

老年人冬季进补吃什么1、香菇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

2、黄豆芽黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。

在这个过程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养北京那家医院看癫痫病蔬菜。

3、鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。

中医认为鲈鱼性温、味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

冬天鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的食用鲈鱼季节。

老年人冬季进补的食谱丁豆腐羹味道甜美,具有滋阴润燥,补脾健胃的功效,老人冬季可常食用有益于养生。

需要准备二百五十克的豆腐及一百五十克的猪肉丁,还要二百五十克番茄及五十克青豆。

豆腐切丁焯水。

番茄切丁。

葱用热油煸炒,再放入鲜汤,倒入所有材料一起煮沸,最后用湿淀粉勾芡即可。

老年人冬季喝鳝鱼辣汤,可以温中补虚,特别适合治疗胃脘冷痛、乏力头晕等病症。

制作这道养生食谱成都哪家医院看癫痫病好的材料有二十克的鳝鱼丝及五克的鸡丝,还要一个鸡蛋及五克的面筋,再准备少许胡椒粉、味精、酱油及醋等调味料。

先将鸡汤和鳝鱼汤煮沸,再放入鳝鱼丝及鸡丝、面筋和鸡蛋煮熟即可。

椒盐鲫鱼汤适合调理脾胃受寒而致的纳食不馨、呕吐反胃等病症,适合冬季老人养生。

我们需要的原料有三百克的鲫鱼、十克的白胡椒,还要少许黄酒、葱花和姜片。

制作方法很简单,鲫鱼加入姜片和盐腌制好,用小火熬汤即可。

食用前放入胡椒粉、葱花、味精。

鱼肉得肉质非常鲜嫩,而且鲜甜,老年人冬季饮用还可以补虚散寒。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。


青菜食谱网(jkcp.faoid.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己