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糖友外出游玩带上两果

时间:2021-09-16 来源:青菜食谱网 点击:686次


秋高气爽的时节,正是出游的好日子。糖友外出游玩,累了以后容易受到量垃圾食品的诱惑,一旦没忍住,多吃了几口,血糖就会因此波动。为此,专家羊癫风症状表现在哪方面建议糖友,外出要带上“属于自己的零食”——水果和坚果,既能充饥,又能解馋和预防。

水果虽含有糖分,但比起糕点、油炸食品等高糖高热量食品来说,糖分和热量较低,同时还含有大量水分及多种维生素,因此是糖能单药治疗癫痫吗友的优质零食。

选择水果的原则如下血糖过高者,应选黄瓜、西红柿。尽量选择含糖分低的水果,如、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、葡萄、、等。不要吃或少吃荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、、水蜜桃、、柿大庆哪家医院治疗癫痫病子、蜜橘等。另外,水果类的加工产品,如水果罐头、、干果、果脯等,一般都是加糖制作的,和新鲜水果差别很大,糖尿病人不宜吃。吃水果每次量不宜多,一般200克左右,每天吃水果最多不超过两次。吃水果的时间最好在两餐之间。7岁的孩子癫痫是什么引起的p>

美国哈佛大学研究者发现,适量吃坚果能预防糖尿病,就在于坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁,有控制血糖的作用。所以,每天吃点坚果对糖尿病人是有好处的,特别是外出游玩的时候。


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