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蚝油生菜的制作方法

时间:2021-09-16 来源:青菜食谱网 点击:686次


主料:

生菜(适量)、蚝油(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、食用油(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、生菜洗净,控水。

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2、热锅冷油,下蒜末煸香。因为是快手菜,怕来不及加作料,也可以现在加适量糖和盐(糖可不加)。

3、下生菜,快速翻炒。

4、炒倒后加作料。

5、迅速炒匀出锅。

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含右侧颞叶癫痫怎么治疗维生素C,富含钾;可与猪肝、豆腐、大蒜搭配;与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不青海治疗癫痫病医院利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、番茄、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补癫痫病应该怎样治疗虚、润肠、高血压等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与玉米面、莴笋、火腿搭配;与鸡肉、芒果、大葱相克,同食可能会引起不适;


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