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百合莲子粥这样做太好吃了

时间:2021-09-16 来源:青菜食谱网 点击:686次


主料:

百合(适量)、莲子(适量)、银耳(适量)、枸杞(适量)、薏米(适量)

辅料:

冰糖(适量)

做法步骤:

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1、所有材料准备好,银耳泡发摘小朵,莲子薏米百合枸杞都温水泡发。

2、淘好洗干净,放入锅中,按自己洗好来加水,喜欢喝稀一点的就多放点水。枸杞还有冰糖可以最后放,上班党时间不够只能一次全放进去啦。

3、下班回家就可以吃啦,我设定的是熬两个小时,喜欢凉一点的可以放在冰箱冰镇以后再吃,口感更好点~简单又营养的养生粥就搞定了!。专治癫痫病的医院>

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与枸杞子、莲子、梨搭配;与火腿、排骨、猪肉相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟羊角疯的原因酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与豆浆、红枣、南瓜搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与猪腰、鹌鹑蛋、黑木耳搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

浙江最专业癫痫病医院枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与羊排、决明子、青蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与山药、白果、鲤鱼搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;


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