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时间:2021-10-13 来源:青菜食谱网 点击:686次


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  色氨酸在人体代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体进一步可转癫痫病还能治好吗化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸量。外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的癫痫强直阵挛发作用药色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的组合(即吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,一个安稳的睡眠。因此,睡不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法许昌癫痫病医院能不能治好对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”

  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。河北哪里治癫痫医院好p>

  “这些食物同时食用,效果会更好一些,全麦面可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。”专提醒道,“的饮食虽然对睡眠有效,个体千差万别,如果睡眠很差,应及早。”


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