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高考食谱 早餐最不可少的3种食物 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:青菜食谱网 点击:686次


  高考已经来临了,考生每天的饮食安排都很重要,尤其是早餐。高考前饮食,早餐吃的好与不好,都直接影响着考生的记忆力。今天小编帮大家总结了早餐最不可少的3种食物,下面大家一起来看一下吧!

  早餐宜吃食品

西安儿童医院治癫痫怎么样>  1、早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物

  所以早餐一定要吃一些淀粉类的食物,没有经过加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果,也是最好的选择。

  这样的食品释放能量北京小儿癫痫好的医院比较迟缓,可以延长能量(能量食品)的补充时间。

  如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

  2、维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少

  因为早餐含蛋白质(蛋白质食品)的话可以在几个儿童癫痫病用什么方法治好小时之内源源不断地释放能量,让我们不会那么快感觉到饿。

  可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

  3、早餐一定要有些蔬菜和水果(水果食品)<治疗癫痫症状/p>

  如凉拌小菜、蔬菜(蔬菜食品)沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素(维生素食品)和纤维素(纤维素食品)。

  还因水果和蔬菜含钙(钙食品)、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。


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