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优质睡眠养生 如何提高睡眠质量 中医常识

时间:2021-11-22 来源:青菜食谱网 点击:686次


本文导读:白天劳累了一天,晚上能够有个好的睡眠是最好的养生方法了,不仅仅是让身体得到好的休息,还对身体的各项机能起到修复作用,那么如何提高日常的睡眠质量呢?

睡眠胜过任何保健品

你知道最好的养生方法吗?不是保健品,而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息,其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用,如果睡眠不规律,甚至可能让你患上100多种病。从上世纪50年代开始,就有 睡眠疗法 一说。人人都知道失眠不好,但说起睡眠对于保健的作用,却知之甚少延安医院治疗癫痫病哪个好。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到恢复。这是因为,在睡眠期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温、心率、血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。

睡眠有利心脏健康。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查,结果显示,一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外,难治性高血压、糖尿病等,也都与睡眠密切相关。

睡得好,能让你更聪明。在睡眠状态下,脑细胞能量得到贮存,大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路抽搐症能冶好吗开阔,思维敏捷,记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出,好的睡眠质量还能增强创作灵感。

睡眠可以减压。研究表明,睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候,即使打个小盹,也能让你迅速释放压力,提高工作效率。

中医揭秘:好好睡觉等于治病良药 还能延长寿命

睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时,皮肤血管完全开放,血液充分到达皮肤,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖,药物减肥远不如睡个好觉更有效。

适当 治疗癫痫病好药是什么多睡 还是一味治病良药。在医院里,总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说 七分调养三分治 ,睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为,当机体受到感染时,会产生与睡眠有关的化合物 胞壁酸,它除了诱发睡眠外,还可增强抵抗力,促进免疫蛋白的产生,因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说,高血压患者每天要保证7 8个小时的睡眠,老年人可适当减少至6 7个小时;对心脑血管患者来说,中午小睡30 60分钟,可以减少脑出血发生的几率。

深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强,也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的湖北有几个治疗癫痫病的医院能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时,睡眠是一种很好的辅助治疗方法。

睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5 7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

99热心医生温馨提示,高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道 防线 ,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌,而使人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重等亚健康状态。

(责任编辑:刘丽君)


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