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如何健康地穿高跟鞋

时间:2021-12-25 来源:青菜食谱网 点击:686次


通常全身的重力是通过整个脚掌来「分摊」的,但是高跟鞋的坡度使得这种平衡状态被打破,脚掌、脚趾之间受到更多的压力。因此一系列的问题就出来了。

通常久站、久坐、体力活动强的人群都是下肢静脉曲张的高发人群。与此同时,长时间穿高跟鞋的人也是很容易发生静脉曲张的。

我们常说的「小腿肚子」在医学上被称作「腓肠肌」,它对于下肢血液的回流作用是十分重要的,当行走时双下肢的血液充盈着整个下肢静脉,此时腓肠肌通过收缩挤压作用把静脉中的血液挤会心脏,起到了「肌肉泵」的作用。

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而久站、久坐的人,下肢血液的回流得较慢,静脉血管长期充盈,因此静脉血栓及静脉曲张的风险便会增加。

同理,高跟鞋的高跟使得腓肠肌收缩舒张作用减弱,导致下肢静脉血液的回流减慢,因此静脉曲张的风险也增加。

现在正在流行的尖头高跟鞋,看起来很美,但是鞋头过于狭窄会带来额外的问题。

高跟导致整个脚朝鞋尖滑动,再加上狭窄的空间,脚趾之间就更拥挤了。这狭小、潮湿、相对封闭的环境也就成了各种细菌、真菌的天堂。当真菌战胜了人体的防御系统,足癣、灰指甲随之而来。癫疯病手术能治好吗

高跟鞋使身体的中心稍向前倾,为了保持身体的平衡身体会保持稍后仰的姿势。为了保持平衡,下肢的肌肉就需要有足够的力量。但对于许多初次穿高跟鞋的女性,保持平衡是不容易的,因此也更容易发生扭伤。

穿高跟鞋不一定发生拇外翻,但是研究表明,不穿鞋的人群中患拇外翻的概率为 9%,而穿鞋的患病率为 33%,穿高跟鞋的患病率更高!

除了上面的危害,长期穿高跟鞋还可能损伤腰椎、膝盖,导致应力性骨折等。

当然我们不能因为一继发性癫痫容易治疗吗?件事有风险就不去做,就如我们不会因为空难而放弃坐飞机一样。在很多场合不可避免的需要高跟鞋。那就让我们来看看怎么健康、美丽地穿高跟鞋吧。

选择不超过 5 cm 的宽、低跟鞋。 10 厘米及以上的高跟鞋会导致跟腱变短带来额外的问题。略宽的鞋跟可以提供更多的支撑面积,也相对较稳定。

较宽鞋头的鞋子可以让脚趾得到舒展。当然如果可以的话,鱼嘴鞋或者高跟凉鞋更好,它们能给脚趾提供宽敞、干燥的环境。

不要一整天都穿着高跟鞋,你可以选择在上下班的路上穿更舒服的运动鞋。癫痫病手术可以治疗吗

每天花点时间去拉伸你的小腿肌肉和足部。增强下肢肌肉的力量,让身体有能力去驾驭高跟鞋。

可以赤脚站在台阶的边缘。通过将身体重量放在脚后跟的方法,将你的脚跟悬空放置在台阶上并且下压身体来起到拉伸的效果。你也可以在地上放一支铅笔,尝试用脚趾捡铅笔的方法来训练。

拥挤的场合,运动时、酒后、疲劳的时候都不适合穿高跟鞋,因为这些场景下扭伤的可能性更大。

选择高跟鞋时多考虑一点健康问题吧!


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