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谨防白领综合症_白领冬季养生

时间:2022-05-15 来源:青菜食谱网 点击:686次


谨防白领综合症

【 - 白领冬季养生】

现代城市的生活节奏越来越快,压力也越来越大,特别是那些朝九晚五的上班一族,久而久之都容易患上一种白领综合症,像脊柱酸疼,手腕麻痹,眼睛干涩等等,那如何消除这种不舒服的感觉,恢复振作的工作状态呢? 开车来到公司里,电梯送到办公室,一坐就是八小时,一天下来,腰、背、肩、颈全酸痛,眼睛干涩还发痒,手腕疼痛又无力,头痛脑胀还找上门。这恐怕就是患白领综合症了。

综合症之脊柱病

电脑桌前,各位朋友长时间保持一个坐姿,肌肉没有机会伸缩,整个躯体重量全部压在腰骶部,压力随承受面分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂,是导致腰酸背痛的主要原因。 久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈椎动脉对头部的供血量,还使人体的正常生理弯曲破坏,出现弓背或骨质增生,导致肌群功能失调和劳损,颈椎、胸椎、腰椎出现病变。

人体骨骼中各关节连接处,只有通过运动,才会产生一种防止骨骼间相互磨损的黏液。久坐少动,骨连接处无法产生这种粘液就变得干燥,防治的处方是想方设法动起来。 教您几招在办公室就能做的脊柱放松运动。

第一招,转颈动作,抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,做颈背肌肉的拉紧和放松,然后作头部的圆周运动,最后向左右两旁倾10-15次。

第二招,将腰背靠椅背,二手向颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺有良好的作用,对精神的恢复有益。

第三招,伸懒腰。别小看这伸懒腰,它能让一些长期困乏的关节和肌群得到休整和重新协调,而且使储备着三分之一的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动参加工作,把身体中的废气彻底排清。

综合症之干眼症

每天在电脑前一呆就是几个小时,注意力高度集中,眨眼次数会大大降低,泪水分泌也随之大幅度下降,会感觉眼睛干涩,发痒,患上干眼症。 除了用眼之外,长期在空调环境下工作,眼球水分蒸发过快,容易造成眼睛缺氧,泪腺分泌也会减少。加上荧屏光线的辐射,眼角膜因此变得干燥不堪。

综合症之腕管炎 多数朋友每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节长期密集、反复和过度的活动,以致逐渐形成腕关节麻痹和疼痛,导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。 除此之外,在连续使用鼠标一个小时之后,可以做一做放松手部的活动,比如腕部操。或换手用鼠标也是不错的方法。

白领层的工作压力是可想而之的,他们对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,常常熬夜工作。久而久之就会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,出现食欲不振、失眠的症状。

实验表明,作2-3公里的散步,快走或慢跑,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。 劳逸结合,适量运动,心理平衡,是各位白领朋友健康的法则,希望大家防病在前,不要让白领综合症找上门啊。

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临床调查表明,长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病,西方学者将这类职业病统称为白领综合症。也有一些国家称做工作有关的疾病。白领综合症之于香港脚有着异曲同工之妙,尽管带着白领、香港这样想来很美的前缀,它依然是一种病。编录此白领综合症之病历大全,只希望办公室的工作人员能有则医之,无则防之。

病例一: 易患人群:以会计师、律师为多,主要集中在文员和中层管理人员身上。

症状:腰、背、肩、颈酸痛

确诊:职业性过劳综合症

患病原因:长时间保持同一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致。因此不论坐得歪斜或笔直,长久下来都会腰酸背痛。许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或者娱乐。

医学专家告诫说,过度使用计算机会给人们的健康造成不利的影响。

处方:让你和办公室动起来:专家表示,其实只要稍微改变一下生活方式,还有办公室的陈设,就能纾解这些疼痛。 美国纽约的矫正外科医生大卫兰伯特博士表示,多做运动是克服职业病最有效的办法,运动量不需要太大,散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动,重要的是你得动起来,并且持之以恒。 至于办公室的陈设,将工作间设计成能使人经常改变体位的状态,员工就可避免长期采用一种姿势工作。 当然,你也可以自己调节一下椅子和键盘的高度。正确的高度应是:当你坐在椅子上敲击键盘时,肘部和键盘的连线应与地面平行;过高或过低都会给身体带来额外的负担。 最后,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。

病例二: 易患人群:孕妇、为人之妻、人之母、人之下属的多职女性

症状:身体的某个部位疼痛,或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降等。进一步发展,会导致患者没有心情进行日常活动,无法集中精神做事。严重的话,还会导致患者脾气暴躁、坐立不安,甚至还可能产生自杀的念头。

确诊:工作场所抑郁症

患病原因:科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和公司这10年来缩小规模所造成的工作不稳定都是导致抑郁的主要因素。 危害程度:是继心脏病之后,第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动,精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。在纯商业方面,抑郁症比工厂倒闭或罢工令公司的损失更大。

处方:尽早接受治疗,关键在于能清楚地确认并承认自己患有抑郁症。如果知道自己患上轻微的抑郁症,也可通过各种松懈的活动、运动,或是参与公开讲座,学习自己控制生活中的压力。

病例三: 易患人群:IT从业者,中关村人员

患病时间:裁员消息渗漏之日起

症状:上肢剧痛,最后发展到连拿笔、刷牙、系鞋带、翻书等简单的活都做不了。

病例:俄勒冈州比弗顿市的卡尔森今年39岁,是个编程员。他像拼命三郎似地工作,每周60多个钟头。半年多前,他感到胳膊开始痛。他用冰敷了敷,又服了些止痛药,疼痛稍得到缓解。然而,没多久,在为女儿们读故事时,他不得不让她们替他翻书,因为他连书都拿不动。他说:我想跑步也跑不了,因为胳膊抬不起来。我很惊讶那么合肥在哪治疗癫痫病才能好多人和我有类似的毛病。

确诊:硅谷综合症(或引申为中关村综合症)

患病原因:久坐不动,压迫神经和血管,造成重复性机械运动损伤。而近日,盛传中关村之裁员消息,相信已使很多IT从业者忐忑不安。惟有努力表现,才可保住饭碗,于是更加卖力气地工作,更加卖力气地与电脑较劲。

处方:以让暴风雨来得更猛烈些吧的坦荡胸怀去对抗裁员,拿着几个月的遣散费,正好可以放松一下自己,未尝不是一件好事。

病例四: 易患人群:企业管理人员、大中学老师、驾驶员、具有A型性格的人。

症状:经常失眠,做恶梦,记忆力开始下降,心情变得烦躁不安,多疑、孤独,动辄发火,对工作产生厌倦感等。

确诊:应激反应综合症 患病原因:这种病不仅与现代社会的快节奏有关,更与长期反复出现的心理紧张有关,如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担等,再加上家庭纠葛和自我期望过高。

处方:要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常,乐观豁达,不为小事斤斤计较,不为逆境心事重重。要善于适应环境变化,保持内心的安宁。

一口奶茶、一片巧克力饼干,趁着工作间隙,石小姐拿出抽屉里的饼干慢慢地享用起来。此时离午饭时间只有半个小时,但石小姐选择用零食来打发自己的午餐。眼看着自己日益增长的小肚腩,石小姐很是苦恼,但嘴巴似乎不受控制,就像上瘾一般。

针对石小姐的这一情况,心理医生表示,她是得了办公室甜食综合征,这些人在巨大工作压力下,就会选择不停地吃甜食来缓解紧张。

进办公室就想吃甜食

从事进出口贸易的石小姐在南京西路上的恒隆广场上班,由于生意上的伙伴与客户大多来自欧美国家,所以每到十一二月份,公司就异常忙碌。每天要应对大量报货单及为客人核对数据,石小姐感觉心中就像压了块大石头,无法轻松面对。

几周前,同事从香港旅游回来,带了许多当地的特产与甜食。在工作间隙突然尝到美味的甜品,让石小姐顿时感觉轻松了不少,而且脑子也不再充满了数据。随后的几天,石小姐特地买了许多零食放在抽屉或橱柜里,只要有空闲就拿出来吃。一块饼干、一包薯片都让她感觉很舒服,而且逐渐忘记了中午吃饭,趁着中午吃饭的时间,抓紧完成手头工作。

不过这个现象倒是仅限于办公室里。大约过了两周,石小姐惊讶地发现,自己喜欢吃零食只是在单位,只要一到下班时间,她回到家,即使桌上放了许多零食,她连看都不想看,根本提不起兴趣。而在单位,无论肚子是否饿,她总会不自觉地拿出零食来吃。

男同事加入甜食行列

其实石小姐的这个情况并非特例,记者对一些白领女性做了调查,发现她们或多或少对甜食都有些好感,并经常在单位里预备一些。

沈微微在一家网络公司工作,工作环境相对轻松,虽然老板强调办公室内不许随便吃零食,但即使发现,他也会睁只眼闭只眼。近来,公司的网站面临更新改版,所以常常要加班至深夜,微微便会拿出一袋袋零食,分给同事们吃。

这个举动很快得到大家的响应,许多男同事也加入了吃零食的行列。其实他们也很喜欢吃的,上次我带的一大包果冻被两个男的都吃光了。微微又好气又好笑地说道。对微微来说,为了排解工作压力,甜食就是最好的调剂减压妙药。

专家说法 嗜吃零食为心理疾病

对于石小姐与微微的情况,记者咨询了华师大心理咨询室的赵双海老师。他表示,"甜食综合征"主要有两种症状:一种是厌食,就是不喜欢吃正餐,而特别喜欢吃零食;一种是贪食,除了正餐外还大量吃甜食。病因与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃甜食,可看作是一种对外界的应激反应,应引起重视。

吃适量的甜食是正常的,但如果吃得过多,不仅会对身体产生影响,而且还可能形成成瘾性强迫症。若成瘾,就要特别注意,需要及时通过心理疏导来治疗。临近年底,各个单位都相对比较忙碌,压力也随之增大,应该选择一个正确健康的解压方式,采取吃零食这种行为,对身体没有好处。

明天春节长假就结束了,人们即将重新投入正常的工作中。有关专家提醒,因为假期里生活、饮食不规律,有些人会有这样的感觉,上班头几天往往会有头疼、疲劳、瞌睡等种种身体不适,也就是近几年出现的所谓假期综合症,专家建议通过对生活节奏的调节来克服。北京大学人民医院主任医师 丁秀兰:只要自己提前一定时间调节,比如疲劳的提前一天有规律的休息,饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西,多喝水,吃些水果,一般人完全可以很快调整过来。
同时有些人还会沉浸在旅游的回忆中,旅途中愉快的事情或郁闷的事情会让人很难在心理上由旅游者向工作者的角色转变过来,影响工作。

北京市第二外国语学院旅游管理学院 教授王志佑:实际上,旅游收获的消化是今后一段时间可以做,不急于一时一地。再一个就是少数有不愉快旅游经历的人,也应该自我调节,淡忘它,只有这样,才能变旅游感受为精神收获,以充沛精力投入工作。

此外气象方面变化也值得注意,来自中央气象台的消息说,明天将有一股势力较强的冷空气开始影响我国北方地区,带来雨雪和大风降温天气,所以人们出门上班时还应注意提前作一些防护的准备,明天新疆和东北的一些地方雪可能会下得比较大,所以上述地区走公路出行的人们还应该提前了解一下路况。9号这股冷空气将到达河北、京津、河南、山东一带。并带来降雪和大风天气,10号雪天过后北方的温度会普遍下降5到10度左右,出行的人们还需注意防寒保暖。

南方的天气情况要好一些。明天上班的时候,除了福建、广东的一些地方还在下小雨外,其他各地的天气都已经转晴,不过坐汽车和飞机出行的人们还要注意,江南的一些地方明天可能会出现大雾.

如果因长期操作电脑,敲打键盘、拖动鼠标,而感到腰酸背疼和疲惫,如果最近在入睡后,因出现手麻或烧灼痛而突然醒来,这就是患了腕管综合征的典型表现。友谊医院近来就接治癫痫病去哪个医院比较好呢诊了几个患者,皆因手腕部过劳而导致腕管综合征,患者基本上都是办公室里电脑一族。

手腕部长期重复动作 最易伤害正中神经

腕管综合征在需要手腕用力、腕部做重复动作的职业中发病率最高。如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作等容易导致;同时,木工、挤乳工、书法家、画家、音乐指挥家,以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家等均易发生腕管综合征,或者其他的手部劳损,如鼠标手等。除职业伤害外,肥胖、水肿、糖尿病、甲状腺功能低下、孕妇、脂肪瘤、类风湿性关节炎、痛风关节炎等也容易导致。

腕管综合征是由于从手臂通往手指的一根神经正中神经,在腕部受压所致。正中神经所指挥的三个手指,拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。

初期常表现为指端的感觉功能障碍,常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒,活动后缓解。一部分病人的手腕关节,如果极度屈曲,60秒钟后手指的异常感觉会加重,这是一个诊断的标志。

女性腕管综合征患者为男性5倍 男性因较少抱怨而漏诊

据了解,腕管综合征好发于30~50岁年龄,女性为男性的5倍。两只手都发病者约占患者总数的1/3~1/2,而女性双侧发病者与男性之比,提高到9:1。至于女性发病为何远远高于男性,原因之一是女性较多从事繁琐、细碎、需要手部频繁劳动的工作,原因之二比较有趣,是因为女性对自己的身体感受比较在意,更容易觉察身体的疼痛,对疼痛倾向于大惊小怪,而男性恰恰相反。

意大利腕管综合征研究小组的L帕多瓦博士研究认为:事实上,男性和女性从事相同类型工作的数目差不多,但是男性难以被诊断为腕管综合征。740名患者的研究表明,男人往往较少抱怨疼痛,常感觉手部功能好。但是,神经功能评估显示,他们的损害比女性更为严重。L帕多瓦博士呼吁,男人可能仅仅在腕管综合征症状变得很严重时才去看医生。因此,许多不严重的病例就漏诊了。可以推测,男性腕管综合征的发病率是被低估了的。

一旦出现夜半手麻致醒 应尽快向医生咨询

腕管综合征的典型表现是:腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛,或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。

如果出现了这种情况,且连续几天不缓解,专家建议,一定尽快去正规医院看医生,以便早日作出诊断,采取措施。临床上,一部分患者会因长期病变,导致拇指下的大鱼际肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡,成为不可逆的改变。

目前治疗的方法有:一、外固定,症状明显者,用石膏托或夹板固定腕部于轻度背伸位1~2周。二、腕管封闭:用普鲁卡因和强的松龙(激素)做腕管内注射,每周一次,共3~4次。三、服消炎止痛类药物。四、手术治疗:非手术治疗无效或症状加重或有大鱼际肌萎缩者,应及早进行手术治疗,如切断腕横韧带,解除对正中神经的压迫。但大多数病人以腕管封闭为主,可辅以消炎止痛类药物。

如何防止用电脑引发腕管综合征 保持良好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法

1.键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害;

2.手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;

3.肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;

4.前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;

5.确保使用鼠标时手腕伸直,坐姿挺直并最好使用优质背垫,双脚应平放地面或脚垫上。

6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中。

7.工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

一些年龄在25岁到40岁之间的高学历者,常常在没有任何病理变化,也没有任何器质性改变的前提下,突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一,起病时间也不一定。有关专家认定,这是一种身心障碍,定名为信息焦虑综合症。

所谓信息焦虑综合症,又叫知识焦虑综合症。最早提出这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授,他发现在信息爆炸时代,人们对信息的吸收是成平方数增长的,但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段,由此就会造成一系列的自我强迫和紧张,非常接近精神病学中的焦虑症状。

过量地吸收信息,并非是一个主动意识,在大多数情况下,是一个被动的行为。从日常生活上看,每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲,记者、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍等都是该症的高发人群。

其实,信息焦虑综合症本身并不可怕,也不用担心它会转变为精神疾病,只要你能意识到它起病的原因,并正确对待治疗,还是可以有效缓解的。以下的方法可以帮助你:

1.在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物;

2.每天保证睡眠9小时;

3.每天接受信息的媒体不超过两种;

4.每天的工作列出计划,尽量减少意外情况的发生;

5.每天睡前坚持锻炼15分钟;

6.每天饮水量要超过3000毫升;

7.生活有规律,减少娱乐,严禁饮酒。

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快,光源综合症、夜餐综合症、熬夜综合症、盒饭综合症、时间综合症这五种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上,中国疾病预防控制中心的专家提醒,应引起足够的重视。

光源综合症

许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个室内照得亮亮的,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下,时间一长癫痫什么药来控制不发作就会造成视神经疲劳,且灯光缺乏阳光下的紫外线,使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为,荧光灯发出的强烈光波,会导致生物体内大量的细胞遗传变性,灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟,造成人体心理节律失调,精神不振。

夜餐综合症

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,因而夜生活中,经常进食过多的高热量食品,容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足,人体生物钟被干扰,神经系统的功能发生紊乱,容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

熬夜综合症

城市夜生活的丰富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。

盒饭综合症

工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依赖盒饭,这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点,缺乏食品卫生条件和营养常识,常常使用浓重的调味品,经常食用这种盒饭容易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎,长期食用容易患上肠胃不调疾病。

时间综合症

时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下,快节奏的现代生活,使都市白领感到时间越来越不够用,对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

病例一:

易患人群:以会计师、律师为多,主要集中在文员和中层管理人员身上。

症状:腰、背、肩、颈酸痛

确诊:职业性过劳综合症

患病原因:长时间保持同一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致。因此不论坐得歪斜或笔直,长久下来都会腰酸背痛。许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或者娱乐。医学专家告诫说,过度使用计算机会给人们的健康造成不利的影响。

处方:让你和办公室动起来专家表示,其实只要稍微改变一下生活方式,还有办公室的陈设,就能纾解这些疼痛。

美国纽约的矫正外科医生大卫兰伯特博士表示,多做运动是克服职业病最有效的办法,运动量不需要太大,散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动,重要的是你得动起来,并且持之以恒。

至于办公室的陈设,将工作间设计成能使人经常改变体位的状态,员工就可避免长期采用一种姿势工作。

当然,你也可以自己调节一下椅子和键盘的高度。正确的高度应是:当你坐在椅子上敲击键盘时,肘部和键盘的连线应与地面平行;过高或过低都会给身体带来额外的负担。

最后,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。

病例二:

易患人群:孕妇、为人之妻、人之母、人之下属的多职女性

症状:身体的某个部位疼痛,或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降等。进一步发展,会导致患者没有心情进行日常活动,无法集中精神做事。严重的话,还会导致患者脾气暴躁、坐立不安,甚至还可能产生自杀的念头。

确诊:工作场所抑郁症

患病原因:科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和公司这10年来缩小规模所造成的工作不稳定都是导致抑郁的主要因素。

危害程度:是继心脏病之后,第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动,精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。在纯商业方面,抑郁症比工厂倒闭或罢工令公司的损失更大。

处方:尽早接受治疗,关键在于能清楚地确认并承认自己患有抑郁症。如果知道自己患上轻微的抑郁症,也可通过各种松懈的活动、运动,或是参与公开讲座,学习自己控制生活中的压力。

病例三:

易患人群:IT从业者,中关村人员

患病时间:裁员消息渗漏之日起

症状:上肢剧痛,最后发展到连拿笔、刷牙、系鞋带、翻书等简单的活都做不了。

病例:俄勒冈州比弗顿市的卡尔森今年39岁,是个编程员。他像拼命三郎似地工作,每周60多个钟头。半年多前,他感到胳膊开始痛。他用冰敷了敷,又服了些止痛药,疼痛稍得到缓解。然而,没多久,在为女儿们读故事时,他不得不让她们替他翻书,因为他连书都拿不动。他说:我想跑步也跑不了,因为胳膊抬不起来。我很惊讶那么多人和我有类似的毛病。

确诊:硅谷综合症(或引申为中关村综合症)

患病原因:久坐不动,压迫神经和血管,造成重复性机械运动损伤。而近日,盛传中关村之裁员消息,相信已使很多IT从业者忐忑不安。惟有努力表现,才可保住饭碗,于是更加卖力气地工作,更加卖力气地与电脑较劲。

处方:以让暴风雨来得更猛烈些吧的坦荡胸怀去对抗裁员,拿着几个月的遣散费,正好可以放松一下自己,未尝不是一件好事。

病例四:

易患人群:企业管理人员、大中学老师、驾驶员、具有A型性格的人。

症状:经常失眠,做恶梦,记忆力开始下降,心情变得烦躁不安,多疑、孤独,动辄发火,对工作产生厌倦感等。

确诊:应激反应综合症

患病原因:这种病不仅与现代社会的快节奏有关,更与长期反复出现的心理紧张有关,如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担等,再加上家庭纠葛和自我期望过高。

处方:要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常,乐观豁达,不为小事斤斤计较,不为逆境心事重重。要善于适应环境变化,保持内心的安宁。

当记者编写着这份病历大全时,背部、腰部肌肉也在隐隐作痛着。好好的一个身体就让工作给毁了吗?想想没颠痫病的治疗方法是多少呢几年之后的腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等等等等,凉气倒吸,趁着还未病入膏肓,得赶紧照方抓药了!

女性慢性疲劳综合征初始症状主要有4个:体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。如果你是职业女性,且有这些症状,那就得警惕了。多数患者并非4种症状都有。所有变化都是有过程的,因此,哪怕只有其中一种症状出现,也得警惕。

慢性疲劳综合征偏爱女性

压力是导致女性疲劳综合征最主要的因素。在面临压力时,男人身体会进入一种对抗状态,会产生睾丸激素,使之变得更加活跃,甚至更有性欲。而女人的体内则会产生氧化反应,她们的性冲动会减少,更容易得心脏病,甚至食欲紊乱。现在的职业女性,像男性一样承受着很大的工作压力,并且大多数承担着较多的家务劳动,加上女性生理结构的原因,导致女性较男性更容易患上慢性疲劳综合征,包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。

也许正是因为慢性疲劳综合征症状太像感冒了,所以常不被女性重视,她们一般认为疲劳感是免不了的,只要休息一下就行了。实际上,年轻女性的疲劳感多源于体内的许多失调,这些失调如果得不到及时改善,那么肯定要铸成更为严重的后果。

纤维肌肉疼痛多发于20~50岁间的女性。这种疾病可由于外伤或心理创伤造成,比如跌伤或车祸影响到神经系统,也有研究者认为这可能与生物化学不正常有关,比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感,颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。研究表明,游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到放松的作用。

甲状腺功能衰退是悄悄袭来的,所以超过一半的女患者并无意识,大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现,甲状腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙,制约了代谢功能,如不治疗,甲状腺功能衰退会损害器官,包括心脏和脑。女性的发病率要比男性高出5~8倍。如果你出现下 列症状:异常的皮肤干燥和粗糙,体态变得臃肿肥胖,易患感冒,经血过多,指甲变脆,眉毛变疏,掉头发,就应该到医院检测体内甲状腺激素的水平。

慢性疲劳综合征还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等。这也是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血,但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始快速增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足,遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。

这些症状,职业女性最易得

职业女性,除了慢性疲劳综合征,还特别容易出现以下症状,须引起格外重视:

头痛症状:经常一跳一跳地头痛,或像有东西缠着头部般绞痛,并伴有眩晕现象。

原因:工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等,都是导致头痛的直接原因。

易患人群:文秘工作者,尤其是经常操作电脑的人,配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。

解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动,打开窗让室内空气流通。

腰痛症状:除疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

原因:女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂,脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

易患人群:经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。

眼睛疲劳症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。

原因:配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干燥也是导致眼睛疲倦的主要原因。

易患人群:文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。

解决方法:用眼时要有意识地眨眼,补充泪液。此外,选择适当的眼药水滴眼防干燥。

便秘症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。

解决方法:多吃蔬菜,补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水,有助于胃肠代谢。

休息治疗

医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病,许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况,也许该找心理咨询顾问谈谈。

草药治疗

药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛,也可能给你开抗忧郁剂,以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点,摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶,每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶,每天喝4~6杯。西洋参茶对提升免疫力,恢复体力,缓解疲劳非常有效。

枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作,更可以促进体内的新陈代谢,也能够防止老化。

可分为三个部分来使用:枸杞叶可用来泡枸杞茶饮用;红色果实枸杞子可用于做菜或泡茶;枸杞根又称为地骨皮,一般当作药材使用,因此,实在称得上是物尽其用。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。

但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。相反地,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

少量活动

证据显示,温和运动对本病颇有帮助,你可以试试瑜珈功,但注意避免运动过度。

谨用阿司匹林

最好不用阿司匹林,因它可能引起雷氏症候群。

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